por Yoharlys Cribeiro | Dic 22, 2025 | Uncategorized
Un estudio publicado en la revista científica Psychological Science, basado en las respuestas de más de 4.000 personas, analizó decisiones reales de la vida cotidiana, no escenarios hipotéticos.
¿Qué descubrieron?
Que las decisiones que más estrés generan son aquellas que ponen en riesgo la estabilidad económica y profesional.
Según explicó Renato Frey, profesor de Psicología de la Universidad de Zúrich, solemos asociar el “riesgo” a decisiones como:
-aceptar o dejar un trabajo
-invertir dinero o emprender
-comprar una vivienda
-mudarse a otro país
De hecho, las decisiones laborales y financieras aparecen de forma constante como las más estresantes, incluso antes, durante y después de grandes crisis globales. Esto demuestra que su impacto no es pasajero: afectan directamente cómo sentimos seguridad o incertidumbre sobre nuestro futuro.
Para las personas migrantes, este peso es aún mayor.
Regularizarse, cambiar de empleo o decidir quedarse o moverse implica tomar decisiones importantes muchas veces bajo presión y con información incompleta.
Por eso, informarse, planificar y no decidir solo desde la urgencia también es una forma de autocuidado.
La ansiedad, el estrés y la incertidumbre son parte del proceso, y no significan que estés fallando.
Significan que estás atravesando un cambio profundo.
Junto a @soytupsico_rizada compartimos herramientas simples para ayudarte a regularte, bajar el ruido mental y sostenerte emocionalmente mientras migras
Pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia.
Y si en algún momento sientes que no puedes solo/a, pedir ayuda también es un acto de valentía.
-No estás exagerando.
-No estás solo/a.
-Estás haciendo lo mejor que puedes
Algunos tips psicológicos para manejar ansiedad y estrés ante la migración:
-Establece una rutina de respiración consciente: En los momentos donde mas te sientas abrumado/a, Inhala 4 segundos, mantén 4 segundos y exhala 4 segundos. Repite 3‑5 veces para calmar el sistema nervioso.
-Mantén una rutina diaria estructurada:
Horarios fijos para despertar, comer, trabajar, estudiar y descansar. La previsibilidad reduce la incertidumbre y fortalece la estabilidad emocional.
– Desconexión digital programada
Bloques sin redes sociales o noticias internacionales; evita la sobrecarga informativa.
– Ejercicio ligero
Camina 20‑30 min al día o haz estiramientos en casa. Activar endorfinas disminuye el estrés.
– Conexión social
Realiza videollamadas regulares con familiares y amigos de tu origen.
Busca grupos locales que compartan tu idioma, cultura o intereses (clubes deportivos, clases de cocina, iglesias). El apoyo emocional alivia el aislamiento.
– Plan de contingencia simple
Lista clara de pasos ante imprevistos (temas de salud, falta de empleo…). Saber qué hacer reduce la ansiedad.
– Mindfulness breve
Dedica 2‑3 min a observar tu respiración sin juzgar cada mañana o antes de dormir. También puedes usar apps guiadas de meditación.
-Metas realistas y seguimiento
Define objetivos cortos (hacer más ejercicios) y revisa tu progreso semanalmente; los logros pequeños generan motivación.
-Busca ayuda profesional si es necesario
Si la ansiedad se vuelve abrumadora o interfiere con tu vida diaria, considera terapia psicológica donde te brindarán herramientas para poder afrontar todas esas sensaciones negativas producidas por la migración.
HERRAMIENTAS EXTRAS
– Diario de gratitud
Cada noche anota 3 cosas que te hicieron sentir bien. Enfócate en lo positivo para contrarrestar la ansiedad.
– Técnica “Grounding”
Identifica 5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que escuchas, 2 que hueles y 1 que saboreas → ancla tu atención en el presente.
Recuerda: sentir miedo e incertidumbre es normal al cambiar de entorno. Con práctica constante puedes regular tus emociones durante todo el proceso migratorio.
por Yoharlys Cribeiro | Oct 22, 2025 | Uncategorized
«Desafíos de la Infancia Migrante en Chile»
📍El pasado 16/10/2025 tuve el privilegio de participar en la jornada “Desafíos de la Infancia Migrante en Chile”, que se llevó a cabo en el histórico Ex Congreso Nacional, organizada por INCAMI (@incamichile), con la participación del Ministerio de Educación, Ministerio de Salud, Ministerio de Relaciones Exteriores, ACNUR, la Universidad Diego Portales, la Corte de Apelaciones de Santiago y el Servicio Nacional de Migraciones.
📚En el ámbito educativo, se destacó que entre 2017 y 2025 se han incorporado al sistema escolar al menos 294.330 estudiantes extranjeros, equivalente al 8,3% del total nacional, considerando que para octubre de 2025, la matrícula total asciende a 3.541.790.
Sin embargo, según datos del Ministerio de Educación, aún existen al menos 139.498 NNA que cuentan únicamente con Identificador Provisorio Escolar (IPE) y que, por diversas razones, no han podido obtener su permiso de residencia y se constituye un desafío para poder apoyar a este grupo de NNA.
Asimismo, el SERMIG indicó que entre el año 2022 y 2025 se han otorgado al menos 150 mil residencias humanitarias a NNA, con el propósito de resguardar su acceso a derechos, proteger su interés superior y facilitar su integración e inclusión en el país.
Esta jornada estuvo inspirada en los cuatro verbos del Papa Francisco, acoger, proteger, promover e integrar, la actividad situó en el centro la dignidad y los derechos de más de 300 mil niños, niñas y adolescentes extranjeros que hoy viven en Chile🇨🇱, entre 0 y 19 años, representando el 15,8% de la población extranjera del país.
por Yoharlys Cribeiro | Sep 4, 2025 | Uncategorized
Un 03 de septiembre, hace 6 años, nació Brújula Migratoria con un objetivo claro: ser una guía confiable para quienes inician, continúan o sueñan con su camino migratorio. 💜
Desde entonces hemos:
📲 Respondido miles de preguntas
🌎 Acompañado historias llenas de valentía
ℹ Compartido información clara y actualizada
💜 Creado una comunidad que crece y se apoya mutuamente
Hoy no solo celebramos un aniversario… celebramos cada paso, cada mensaje y cada persona que ha hecho que este viaje valga la pena.
💌 Gracias por confiar, por leer, por preguntar, por compartir y por caminar a mi lado en esta ruta.
📍 Cuéntame en los comentarios:
¿Cuándo conociste a Brújula Migratoria y qué fue lo primero que aprendiste aquí?
Vamos por más caminos juntos… ¡y que la brújula siempre marque el rumbo correcto! 🧭✨
por Yoharlys Cribeiro | Jun 10, 2025 | Uncategorized
Si eres venezolano residenciado en Chile y estás planificando un viaje con escala o destino en Perú, es fundamental que conozcas las siguientes condiciones migratorias:
1. Residente Definitivo en Chile:
Si tienes residencia definitiva en Chile, cédula (RUN) vigente y pasaporte venezolano vigente, puedes hacer escala en Perú sin necesidad de trámites adicionales.
2. Residente Temporal en Chile:
Si tienes residencia temporal en Chile, cédula (RUN) vigente y pasaporte venezolano vigente, deberás solicitar una visa de turismo en el Consulado de Perú en Chile, incluso si sólo harás escala.
3. Si no cumples con estas condiciones:
No podrás hacer escala en Perú. Por eso es muy importante validar tu situación antes de planificar cualquier vuelo que pase por este país.
Recomendación
Siempre confirmo esta información directamente con el Consulado de Perú (suelen responder rápido por correo electrónico). También es útil consultar a la aerolínea o verificar con PDI Migraciones en Chile.
Nota: puedes solicitar turismo sin ser residente en Chile, este artículo está destinado a quienes residen en Chile.
por Yoharlys Cribeiro | Jun 10, 2025 | Uncategorized
1.- ¿Existe regularización para personas que entraron por paso no habilitado?
- Hasta la fecha (09/06/2025), el Gobierno de Chile no ha anunciado un proceso de regularización migratoria para personas que ingresaron al país por paso no habilitado o que están en Chile de manera irregular.
2.- ¿Hay anuncios o detalles sobre algún proceso de regulación?
- Hasta hoy, el Servicio Nacional de Migraciones no ha informado sobre un proceso de regulación migratoria.
No hay detalles, requisitos, fechas ni condiciones oficiales.
3.- ¿Existe un permiso de trabajo para personas en situación irregular?
- No existe un permiso de trabajo para personas que:
🔹Entraron por paso habilitado, pero se quedaron más tiempo del permitido (es decir, están en situación irregular).
🔹Entraron por paso NO habilitado.
4.- ¿Qué puedo hacer mientras tanto?
Puedes avanzar con los siguientes pasos:
🔹 Autodenuncia ante la PDI
🔹 Enrolamiento en el Registro Civil
Estos son trámites que podrías necesitar si en algún momento se habilita un proceso de regularización.
5.- Recomendaciones importantes
🔹No compartas ni sigas rumores.
🔹Confía solo en fuentes oficiales como:
* Redes sociales verificadas del Servicio Nacional de Migraciones o en su página web.
* Sitio web oficial del Gobierno de Chile
🌍 Brújula Migratoria te orienta con información confiable, actualizada y clara.
💜 Mi compromiso es ayudarte a migrar con dignidad.
🙋🏻Cualquier duda puedes dejarla en los comentarios.
por Yoharlys Cribeiro | Ene 6, 2025 | Residencia definitiva, Uncategorized
A medida que avanza el proceso de análisis de las solicitudes de residencias definitivas, cambian las siglas que aparecen en la referencia de las solicitudes registradas en el historial de trámites.
Esto lo puedes ver iniciando sesión con tu RUT y clave única en la página de trámites digitales (https://tramites.extranjeria.gob.cl/) y te ubicas en el historial de trámites.
La intención de esta publicación es la de explicar lo que significan las siglas y que no estemos estresados.
Estás siglas solo representan etapas internas, no quiere decir que debas hacer algo adicional con tu solicitud cuando aparezcan, recuerda que, cuando Migraciones necesite algún documento adicional, enviarán una notificación directo a tu correo electrónico.
Las siglas/etapas internas son:
*Test PP (polín positivo): esta etapa es interna de PDI en la cual se verifica que el pago se realizara ante la Tesorería General de la República (TGR) y que el mismo fuese confirmado por el Servicio Nacional de Migraciones (SERMIG) y que las tramitaciones internas se lograran para continuar la tramitación.
*PPSP (polín positivo sin registro de pago): no se ha verificado el pago de manera interna, pero ya se ha realizado (en espera).
*PESP (polín exento de pago): aparece en las solicitudes de los niños, niñas y adolescentes (NNA), ya que no pagan los valores de las residencias.
*PPPC (polín positivo completado): se refiere a la culminación de una de las etapas internas y pasará a la siguiente etapa para la evaluación y resolución (respuesta) de la solicitud.
Esta respuesta no es necesariamente positiva, es por eso que se debe esperar recibir la resolución de respuesta, esta llegará al correo electrónico.
Espero que esta información sea de utilidad para ti, cualquier duda, déjala en los comentarios.
