por Yoharlys Cribeiro | Dic 22, 2025 | Uncategorized
Un estudio publicado en la revista científica Psychological Science, basado en las respuestas de más de 4.000 personas, analizó decisiones reales de la vida cotidiana, no escenarios hipotéticos.
¿Qué descubrieron?
Que las decisiones que más estrés generan son aquellas que ponen en riesgo la estabilidad económica y profesional.
Según explicó Renato Frey, profesor de Psicología de la Universidad de Zúrich, solemos asociar el “riesgo” a decisiones como:
-aceptar o dejar un trabajo
-invertir dinero o emprender
-comprar una vivienda
-mudarse a otro país
De hecho, las decisiones laborales y financieras aparecen de forma constante como las más estresantes, incluso antes, durante y después de grandes crisis globales. Esto demuestra que su impacto no es pasajero: afectan directamente cómo sentimos seguridad o incertidumbre sobre nuestro futuro.
Para las personas migrantes, este peso es aún mayor.
Regularizarse, cambiar de empleo o decidir quedarse o moverse implica tomar decisiones importantes muchas veces bajo presión y con información incompleta.
Por eso, informarse, planificar y no decidir solo desde la urgencia también es una forma de autocuidado.
La ansiedad, el estrés y la incertidumbre son parte del proceso, y no significan que estés fallando.
Significan que estás atravesando un cambio profundo.
Junto a @soytupsico_rizada compartimos herramientas simples para ayudarte a regularte, bajar el ruido mental y sostenerte emocionalmente mientras migras
Pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia.
Y si en algún momento sientes que no puedes solo/a, pedir ayuda también es un acto de valentía.
-No estás exagerando.
-No estás solo/a.
-Estás haciendo lo mejor que puedes
Algunos tips psicológicos para manejar ansiedad y estrés ante la migración:
-Establece una rutina de respiración consciente: En los momentos donde mas te sientas abrumado/a, Inhala 4 segundos, mantén 4 segundos y exhala 4 segundos. Repite 3‑5 veces para calmar el sistema nervioso.
-Mantén una rutina diaria estructurada:
Horarios fijos para despertar, comer, trabajar, estudiar y descansar. La previsibilidad reduce la incertidumbre y fortalece la estabilidad emocional.
– Desconexión digital programada
Bloques sin redes sociales o noticias internacionales; evita la sobrecarga informativa.
– Ejercicio ligero
Camina 20‑30 min al día o haz estiramientos en casa. Activar endorfinas disminuye el estrés.
– Conexión social
Realiza videollamadas regulares con familiares y amigos de tu origen.
Busca grupos locales que compartan tu idioma, cultura o intereses (clubes deportivos, clases de cocina, iglesias). El apoyo emocional alivia el aislamiento.
– Plan de contingencia simple
Lista clara de pasos ante imprevistos (temas de salud, falta de empleo…). Saber qué hacer reduce la ansiedad.
– Mindfulness breve
Dedica 2‑3 min a observar tu respiración sin juzgar cada mañana o antes de dormir. También puedes usar apps guiadas de meditación.
-Metas realistas y seguimiento
Define objetivos cortos (hacer más ejercicios) y revisa tu progreso semanalmente; los logros pequeños generan motivación.
-Busca ayuda profesional si es necesario
Si la ansiedad se vuelve abrumadora o interfiere con tu vida diaria, considera terapia psicológica donde te brindarán herramientas para poder afrontar todas esas sensaciones negativas producidas por la migración.
HERRAMIENTAS EXTRAS
– Diario de gratitud
Cada noche anota 3 cosas que te hicieron sentir bien. Enfócate en lo positivo para contrarrestar la ansiedad.
– Técnica “Grounding”
Identifica 5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que escuchas, 2 que hueles y 1 que saboreas → ancla tu atención en el presente.
Recuerda: sentir miedo e incertidumbre es normal al cambiar de entorno. Con práctica constante puedes regular tus emociones durante todo el proceso migratorio.
por Yoharlys Cribeiro | Oct 22, 2025 | Uncategorized
«Desafíos de la Infancia Migrante en Chile»
📍El pasado 16/10/2025 tuve el privilegio de participar en la jornada “Desafíos de la Infancia Migrante en Chile”, que se llevó a cabo en el histórico Ex Congreso Nacional, organizada por INCAMI (@incamichile), con la participación del Ministerio de Educación, Ministerio de Salud, Ministerio de Relaciones Exteriores, ACNUR, la Universidad Diego Portales, la Corte de Apelaciones de Santiago y el Servicio Nacional de Migraciones.
📚En el ámbito educativo, se destacó que entre 2017 y 2025 se han incorporado al sistema escolar al menos 294.330 estudiantes extranjeros, equivalente al 8,3% del total nacional, considerando que para octubre de 2025, la matrícula total asciende a 3.541.790.
Sin embargo, según datos del Ministerio de Educación, aún existen al menos 139.498 NNA que cuentan únicamente con Identificador Provisorio Escolar (IPE) y que, por diversas razones, no han podido obtener su permiso de residencia y se constituye un desafío para poder apoyar a este grupo de NNA.
Asimismo, el SERMIG indicó que entre el año 2022 y 2025 se han otorgado al menos 150 mil residencias humanitarias a NNA, con el propósito de resguardar su acceso a derechos, proteger su interés superior y facilitar su integración e inclusión en el país.
Esta jornada estuvo inspirada en los cuatro verbos del Papa Francisco, acoger, proteger, promover e integrar, la actividad situó en el centro la dignidad y los derechos de más de 300 mil niños, niñas y adolescentes extranjeros que hoy viven en Chile🇨🇱, entre 0 y 19 años, representando el 15,8% de la población extranjera del país.
por Yoharlys Cribeiro | Sep 4, 2025 | Uncategorized
Un 03 de septiembre, hace 6 años, nació Brújula Migratoria con un objetivo claro: ser una guía confiable para quienes inician, continúan o sueñan con su camino migratorio. 💜
Desde entonces hemos:
📲 Respondido miles de preguntas
🌎 Acompañado historias llenas de valentía
ℹ Compartido información clara y actualizada
💜 Creado una comunidad que crece y se apoya mutuamente
Hoy no solo celebramos un aniversario… celebramos cada paso, cada mensaje y cada persona que ha hecho que este viaje valga la pena.
💌 Gracias por confiar, por leer, por preguntar, por compartir y por caminar a mi lado en esta ruta.
📍 Cuéntame en los comentarios:
¿Cuándo conociste a Brújula Migratoria y qué fue lo primero que aprendiste aquí?
Vamos por más caminos juntos… ¡y que la brújula siempre marque el rumbo correcto! 🧭✨
por Yoharlys Cribeiro | Jul 21, 2025 | Opinión, Varios
El pasado 10 de julio, el Servicio Nacional de Migraciones (SERMIG) presentó su Cuenta Pública Participativa 2025, una instancia anual donde se comparte lo que se ha hecho, lo que falta por hacer y hacia dónde se quiere avanzar en materia migratoria en Chile.
Este tipo de espacios son muy importantes porque fomentan la transparencia y nos invitan a participar activamente. No es solo una presentación técnica: es una oportunidad para que las personas migrantes, las organizaciones y la ciudadanía en general puedan informarse, opinar y ser parte del proceso.
✅ ¿Qué se destacó este año?
La cuenta pública abarcó el trabajo realizado durante el 2024 y el primer trimestre del 2025. Entre los avances, se mencionaron:
- Mejoras en los sistemas de tramitación migratoria.
- Acciones para facilitar el acceso regular a la residencia y documentación.
- Nuevas plataformas digitales para empadronamiento biométrico y consulta de situación migratoria.
- Mejor comunicación y coordinación entre instituciones.
SERMIG también informó que hasta el 31 de julio se encuentra disponible un formulario en línea para que cualquier persona pueda participar, dejar comentarios y sugerencias sobre esta gestión.
🔗 serviciomigraciones.cl/participacion-ciudadana/cuenta-publica
🌍 Desafíos que siguen presentes
Durante la presentación también se habló de los principales retos que siguen marcando la agenda migratoria:
1.Promover la cohesión social y combatir la xenofobia
Hoy, casi un 10 % de la población en Chile es extranjera. Por eso es fundamental fortalecer la integración, la convivencia intercultural y el respeto a la diversidad.
2.Fortalecer la migración regular, segura y ordenada
Se destacó la importancia de habilitar vías de ingreso regulares, mejorar el sistema de refugio y agilizar los trámites para quienes quieren regularizar su situación.
3.Controlar la migración irregular sin vulnerar derechos
Herramientas como el empadronamiento, el cruce de datos biométricos o la app “Consulta de situación migratoria” buscan enfrentar esta realidad de forma más eficaz.
4.Mejorar la coordinación entre instituciones
El trabajo conjunto con la PDI, municipios, organizaciones sociales y organismos internacionales sigue siendo clave para ofrecer respuestas concretas.
5.Proteger a grupos vulnerables
Se presentaron políticas específicas para mujeres migrantes, infancia migrante y otras poblaciones que necesitan atención diferenciada.
📣 ¿Cómo participar?
La participación está abierta a toda persona interesada. Puedes ingresar al sitio de SERMIG y:
– Descargar la presentación y el documento de la cuenta pública.
– Dejar tus observaciones y comentarios a través de un formulario en línea.
– Aportar desde tu experiencia como migrante, profesional, activista u organización.
🔗 serviciomigraciones.cl/participacion-ciudadana/cuenta-publica
✍ Una mirada desde Brújula Migratoria
Desde Brújula Migratoria creemos que la transparencia y la participación son claves para construir una política migratoria más justa, humana y eficaz.
Aún hay muchos retos por delante, pero espacios como esta cuenta pública permiten visibilizar avances, exigir mejoras y hacer comunidad.
💬 ¿Qué opinas tú sobre la gestión migratoria en Chile? ¿Te ha tocado vivir algún trámite recientemente?
Te leo en los comentarios 💜
por Yoharlys Cribeiro | Jul 16, 2025 | Opinión, Voto Migrante
En medio del debate electoral, surgen dudas y también mucha desinformación.
En cada proceso electoral en Chile, especialmente en años clave como el 2025, resurgen afirmaciones en redes sociales y medios informales sobre el supuesto «poder electoral» de los extranjeros. Estas ideas generan confusión, temor o incluso rechazo hacia las comunidades migrantes.
Desde Brújula Migratoria y Migrante Proactivo, queremos ofrecerte una visión clara, objetiva y basada en datos oficiales. Porque informarse bien es el primer paso para integrarse con dignidad. Es por eso que nos unimos para ofrecerte un análisis completo, basado en cifras oficiales del SERVEL y en el marco legal chileno, para responder con claridad esta pregunta.
📊 ¿Cuántos extranjeros realmente pueden votar en Chile?
Según el Servicio Electoral de Chile (SERVEL), en el padrón electoral auditado de 2024 había 15.450.337 personas habilitadas para votar. De ese total:
– 14.663.867 son ciudadanos chilenos: 94,9% del padrón electoral.
– 786.470 son personas extranjeras habilitadas para votar: solo el 5,1% del total.
🌍 ¿Quiénes son esos extranjeros que pueden votar?
Dentro de ese 5,1%, se encuentran personas extranjeras de diversas nacionalidades, pero principalmente de países latinoamericanos. Aquí te mostramos el desglose de las comunidades extranjeras con mayor participación en el padrón electoral 2024:
*Peruanos: 1,23% (191.384)
*Venezolanos: 1,13% (174.857)
*Colombianos: 0,61% (95.407)
*Haitianos: 0,49% (76.481)
*Bolivianos: 0,43% (67.980)
🌍 Otras nacionalidades: 0,47% (73.695)
Fuente: SERVEL – Estadísticas Padrón Electoral 2024
⚖️ ¿Los extranjeros pueden decidir el resultado de una elección?
La respuesta es clara: NO.
Aunque los extranjeros con residencia definitiva y más de 5 años en el país tienen derecho a votar en elecciones municipales y nacionales, su peso electoral es muy limitado.
Por ejemplo, la comunidad venezolana, que es una de las más grandes del país, representa solo el 1,13% del total del padrón electoral. Esto quiere decir que, aunque participen activamente, no tienen la capacidad estadística de “inclinar la balanza electoral” ni definir una elección por sí solos.
🗳️ ¿Qué dice la ley sobre el voto de personas extranjeras?
El derecho a sufragio de personas extranjeras en Chile está contemplado en el Artículo 14 de la Constitución Política de la República, y desarrollado en otras normativas como la Ley de Migración y Extranjería (N.º 21.325) y la Ley de Inscripciones Electorales (N.º 18.556).
Requisitos para votar:
✅ Tener residencia definitiva
✅ Ser mayores de 18 años
✅ No haber sido condenados ni estar formalmente acusados por delitos de pena aflictiva o terrorismo
✅ Haber residido legalmente en Chile por al menos cinco años (desde la primera visa o residencia temporal)
✅ Estar inscrito en el Registro Electoral
Importante: Tener RUN o cédula de identidad NO garantiza el derecho a voto.
🔎 ¿Es cierto que hay migrantes votando sin cumplir los requisitos?
Este es uno de los mitos más comunes y peligrosos que circula antes de las elecciones.
La información que asegura que hay extranjeros con menos de cinco años en el país habilitados para votar es FALSA. El SERVEL, en conjunto con el Servicio Nacional de Migraciones (SERMIG), realiza un proceso de verificación cruzada para asegurar que solo las personas que cumplen los requisitos legales formen parte del padrón electoral.
🧭 ¿Por qué es importante que los migrantes participen informadamente?
El derecho al voto es una herramienta poderosa de participación democrática. Las personas extranjeras que han hecho su vida en Chile tienen derecho a hacer oír su voz —siempre que cumplan con los requisitos que exige la ley.
Participar de manera informada, consciente y respetuosa es parte del proceso de integración real y positiva en un país.
✅ En resumen:
– La mayoría de votantes en Chile son chilenos (94,9%).
– Solo el 5,1% del padrón está compuesto por personas extranjeras.
– Ningún grupo extranjero tiene el poder de decidir una elección por sí solo.
– Para votar, se deben cumplir requisitos estrictos.
– Tener RUN o cédula no equivale a estar habilitado.
– Las denuncias sobre migrantes votando sin requisitos han sido desmentidas oficialmente.
📎 Fuentes consultadas:
– SERVEL – Estadísticas Padrón Electoral 2024
– Constitución Política de Chile – Artículo 14
– Ley N.º 21.325 – Migración y Extranjería
– Ley N.º 18.556 – Sobre Inscripciones Electorales
🟣 Este artículo fue elaborado en conjunto por Brújula Migratoria y Migrante Proactivo, con el objetivo de informar con claridad, responsabilidad y base legal sobre los derechos de participación de las personas migrantes en Chile.
